Como tratar entorses
As entorses são lesões esportivas comuns na vida diária, especialmente durante exercícios, caminhadas ou transporte de objetos pesados. Recentemente, os tópicos importantes sobre tratamento de entorses na Internet concentram-se principalmente em cuidados domiciliares, tratamento medicamentoso, exercícios de reabilitação, etc. Este artigo combinará o conteúdo quente dos últimos 10 dias para fornecer a você um guia estruturado de tratamento de entorses.
1. Sintomas comuns de entorses
As entorses geralmente apresentam dor, inchaço, hematomas e limitação de movimento ao redor da articulação. A seguir está uma classificação de sintomas comuns após uma entorse:
| Sintomas | Descrição |
|---|---|
| dor | Dor intensa ou surda no local da torção, que piora com a atividade |
| inchaço | Inchaço dos tecidos ao redor das articulações devido à reação inflamatória |
| congestionamento | Capilares quebrados sob a pele causando cianose da pele |
| Atividades restritas | A amplitude de movimento articular é reduzida e, em casos graves, a articulação não consegue suportar peso. |
2. Tratamento de emergência de entorses (princípio RICE)
As primeiras 48 horas após uma entorse são o período de ouro do processamento. Usar o princípio RICE pode efetivamente reduzir os sintomas:
| etapas | Operação | função |
|---|---|---|
| Descanse | Interrompa as atividades imediatamente para evitar o agravamento da lesão | Evitar danos secundários |
| Gelo | 15-20 minutos de cada vez, 3-4 vezes ao dia | Reduzir o inchaço e a dor |
| Compressão | Use uma bandagem elástica para enfaixar adequadamente | Reduzir sangramento interno e inchaço |
| Elevação | Eleve o membro afetado acima do nível do coração | Promover o retorno venoso |
3. Plano de tratamento medicamentoso
De acordo com tópicos recentes da medicina, os seguintes medicamentos são frequentemente recomendados para o tratamento de entorses:
| tipo de droga | Medicina representativa | função | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| Antiinflamatório e analgésico externo | Creme Voltaren, aerossol Yunnan Baiyao | Analgesia local e anti-inflamação | Desativado por danos à pele |
| Analgesia oral | Ibuprofeno, paracetamol | Aliviar a dor e a inflamação | Não tome com o estômago vazio |
| Promover a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea | Comprimidos Panax notoginseng, comprimidos Diedai | Promova a absorção de congestionamentos | Gestantes devem usar com cautela |
4. Cronograma de exercícios de reabilitação
Exercícios de reabilitação adequados são cruciais para restaurar a função articular. Aqui estão as recomendações de recuperação em etapas:
| fase de recuperação | hora | Esportes recomendados |
|---|---|---|
| fase aguda | 0-3 dias | Descanse completamente, fazendo apenas movimentos leves com os dedos dos pés |
| fase subaguda | 4-14 dias | Exercícios suaves de amplitude de movimento |
| período de recuperação | 15-30 dias | Treinamento de força e exercícios de equilíbrio |
| Período de reforço | 1 mês depois | Retome gradualmente os esportes e use equipamentos de proteção |
5. Sinais de alerta que requerem tratamento médico
Embora a maioria das entorses se resolva sozinha, você deve procurar atendimento médico imediato se:
| Sintomas | Possível problema |
|---|---|
| Incapaz de suportar peso ou andar | Ossos quebrados ou ligamentos completamente rompidos |
| Deformação significativa das juntas | luxação |
| dormência ou sensação de formigamento | dano nervoso |
| O inchaço continua a aumentar | lesão grave de tecidos moles |
6. Dicas para prevenir entorses
De acordo com os recentes pontos críticos da medicina esportiva, você deve prestar atenção ao seguinte para evitar entorses:
1. Faça um aquecimento completo antes do exercício, especialmente nas articulações do tornozelo e joelho
2. Use calçado desportivo adequado e evite solas demasiado macias ou demasiado duras.
3. Tenha cuidado redobrado ao caminhar em estradas irregulares
4. Fortalecer o treinamento de força muscular dos membros inferiores e melhorar a estabilidade articular
5. Evite exercícios extenuantes quando estiver cansado
Resumo: O tratamento da entorse requer respostas diferentes dependendo da extensão da lesão. Entorses leves geralmente podem se recuperar dentro de 2 a 3 semanas com os princípios do RICE e cuidados adequados, enquanto lesões graves requerem intervenção médica profissional. O processo de recuperação deve ser gradual para evitar lesões secundárias causadas pelo retorno prematuro à prática esportiva.
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