O que você pode comer no verão sem ficar com raiva? As 10 principais recomendações alimentares para redução de fogo
A alta temperatura no verão pode facilmente causar um forte incêndio no corpo, causando sintomas de fogo como boca seca, prisão de ventre e acne. Através de um condicionamento dietético razoável, você pode efetivamente reduzir o fogo e aliviar o calor. A seguir está a classificação e a análise detalhada dos alimentos redutores de fogo que foram calorosamente discutidos na Internet nos últimos 10 dias.
1. Os 10 principais alimentos para redução de fogo são muito discutidos na Internet
| Classificação | nome da comida | Índice de discussão quente | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Melão amargo | 98,5 | Eliminar o calor e desintoxicar/diminuir o açúcar no sangue |
| 2 | feijão mungo | 95,2 | Diurese, inchaço/desintoxicação |
| 3 | melão de inverno | 92,7 | Diurético, alivia o calor do verão/reduz a gordura |
| 4 | pepino | 89,3 | Hidratar, esfriar/desintoxicar |
| 5 | sementes de lótus | 86,1 | Limpe a mente e acalme os nervos/fortaleça o baço |
| 6 | pêra | 83,6 | Umedeça os pulmões, alivie a tosse/produza fluidos corporais |
| 7 | melancia | 80,9 | Alivia o calor do verão e diurese/repõe água |
| 8 | Lírio | 78,4 | Umedeça os pulmões e alivie a tosse/acalme o coração |
| 9 | Tremela | 75,8 | Nutre o yin e hidrata os pulmões/nutre a pele |
| 10 | raiz de lótus | 72,3 | Sangue frio para parar o sangramento/fortalecer o baço |
2. Explicação detalhada dos efeitos dos alimentos redutores de fogo
1. Melão amargo
O melão amargo contém glicosídeos de melão amargo e substâncias semelhantes à insulina, que têm efeitos significativos na redução do fogo. Recomenda-se beber gelado ou em suco, e a ingestão diária deve ser controlada em 100-150 gramas. Observe que aqueles com deficiência de baço e estômago devem comer menos.
2. Feijão mungo
O feijão mungo é rico em proteínas e vitaminas B e pode ser usado para fazer sopa de feijão mungo e mingau de feijão mungo. O melhor horário para consumir é das 15h às 17h, sendo recomendado consumir de 3 a 4 vezes por semana. Não é aconselhável adicionar álcalis durante o cozimento para evitar a destruição dos nutrientes.
3. Melão de inverno
O teor de água do melão de inverno chega a 96% e contém apenas 12 kcal por 100 gramas. As receitas recomendadas incluem melão de inverno e sopa de algas, melão de inverno e mingau de cevada. Fervido com a pele, o efeito é melhor, mas pessoas com insuficiência renal precisam controlar a ingestão.
3. Plano de dieta para redução de incêndios no verão
| período de tempo | Receitas recomendadas | Descrição da eficácia |
|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de feijão mungo + pepino frio | Reabastecer água/limpar intestinos |
| almoço | Ovo mexido de melão amargo + sopa de melão de inverno | Eliminar o calor e desintoxicar/diurese e reduzir o inchaço |
| Chá da tarde | Suco de pêra/melancia com açúcar cristal | Produz fluidos corporais e sacia a sede/refresca e reabastece a água |
| jantar | Mingau de sementes de lótus e lírio + fatias de raiz de lótus fritas | Acalma os nervos e ajuda a dormir/fortalece o baço e o estômago |
4. Precauções dietéticas de verão
1. Certifique-se de beber mais de 2.000ml de água todos os dias, principalmente água morna e chá leve.
2. Evite comer alimentos picantes e gordurosos durante o período de alta temperatura das 11h00 às 15h00
3. As frutas devem ser consumidas 1 hora após a refeição. Evite comer frutas frias com o estômago vazio.
4. Os métodos de cozimento são principalmente cozimento a vapor, molho frio e ensopado, e a fritura é reduzida.
5. Lembrete especial de especialistas
O professor Zhang, da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas, destacou: "A redução do fogo no verão varia de pessoa para pessoa. Pessoas com deficiência de yang não devem comer muita comida fria. Recomenda-se equilibrar os hábitos alimentares com ingredientes quentes, como gengibre e casca de tangerina. Se os sintomas de fogo durarem mais de uma semana, você deve procurar tratamento médico a tempo."
A combinação científica desses ingredientes naturais redutores de fogo pode não apenas aliviar o desconforto do verão, mas também complementar a nutrição e regular a aptidão física. Lembre-se de que manter uma dieta saudável e uma programação regular o ajudará a superar o verão quente com facilidade.
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