Que exercícios você pode fazer para deixar seu rosto firme?
À medida que a atenção das pessoas à saúde e à beleza continua a aumentar, como fortalecer a pele do rosto através de exercícios tornou-se um dos temas quentes nos últimos 10 dias. Este artigo combinará os tópicos mais importantes da Internet para apresentar detalhadamente quais exercícios podem ajudar a fortalecer a pele do rosto e fornecer dados estruturados para referência.
1. Por que o exercício pode apertar o rosto?
As principais razões para a flacidez da pele facial incluem idade, perda de colágeno, gravidade e maus hábitos de vida. Através de movimentos faciais específicos, os músculos faciais podem ser estimulados e a circulação sanguínea promovida, melhorando assim a elasticidade da pele e conseguindo um efeito reafirmante.
2. Recomendações para exercícios populares de aperto facial
| nome do esporte | Como operar | Efeito | Frequência recomendada |
|---|---|---|---|
| ioga facial | Exercitar os músculos faciais através de expressões exageradas, como “boca de peixe”, “cara de leão”, etc. | Melhorar os contornos faciais e reduzir linhas finas | 5-10 minutos por dia |
| Treinamento de balão | Encha o balão com a boca e respire uniformemente | Exercite os músculos faciais e do pescoço | 3-4 vezes por semana |
| Extensão de língua | Estique a língua o máximo possível e segure-a assim por 10 segundos | Linhas firmes da mandíbula e do pescoço | 3 grupos por dia |
| prática de sorriso | Continue sorrindo por 15 segundos, depois relaxe e repita | Melhorar a pele da maçã e prevenir dobras nasolabiais | várias vezes ao dia |
| alongamento do pescoço | Incline a cabeça para trás e sinta o alongamento na parte frontal do pescoço | Melhore o queixo duplo e aperte o pescoço | 2-3 vezes ao dia |
3. Métodos auxiliares recentemente populares
De acordo com os pontos quentes da Internet nos últimos 10 dias, além dos exercícios, os seguintes métodos também receberam ampla atenção:
| método | índice de calor | Funções principais |
|---|---|---|
| Facial Gua Sha | ★★★★☆ | Promover a circulação sanguínea, levantar e apertar |
| Aplicar quente e frio no rosto alternadamente | ★★★☆☆ | Estimular a produção de colágeno |
| Suplemento de peptídeos de colágeno | ★★★★★ | Melhorar a elasticidade da pele por dentro |
4. Precauções de exercício
1. Certifique-se de que seu rosto esteja limpo antes do exercício para evitar resíduos cosméticos
2. Use movimentos suaves para evitar puxar excessivamente a pele.
3. O efeito é melhor quando combinado com respiração profunda.
4. Somente com persistência você poderá ver resultados óbvios.
5. Se ocorrer desconforto, pare imediatamente
5. Aconselhamento de especialistas
Os dermatologistas recomendam que os exercícios faciais sejam melhor combinados com os seguintes hábitos de vida:
1. Durma o suficiente, 7 a 8 horas por dia
2. Adicione água suficiente, pelo menos 2.000ml todos os dias
3. Faça uma dieta balanceada e coma mais alimentos ricos em vitaminas C e E.
4. Evite olhar para o telefone por longos períodos de tempo
5. Preste atenção à proteção solar e reduza os danos ultravioleta
6. Compartilhamento de casos populares recentes
De acordo com dados da mídia social, a Sra. Zhang, de 32 anos, melhorou significativamente seus contornos faciais e seu queixo duplo em três meses, insistindo em exercícios faciais e uma dieta saudável. O vídeo de “exercício facial matinal de 5 minutos” que ela compartilhou recebeu mais de 500.000 curtidas no Douyin.
Outro Sr. Wang, de 40 anos, livrou-se com sucesso do problema das "bochechas peludas" em meio ano, combinando ioga facial e exercícios aeróbicos. O tópico relacionado #meninos também precisam de gerenciamento facial # estava na lista de pesquisas mais populares do Weibo.
7. Conclusão
Os exercícios de endurecimento facial são um tratamento de beleza natural econômico, seguro e eficaz. Embora os resultados sejam relativamente lentos, uma melhora significativa geralmente pode ser observada após 3-6 meses. Recomenda-se escolher 2 a 3 tipos de exercícios adequados para você, desenvolver um plano regular de exercícios e seguir um estilo de vida saudável para recuperar a pele facial jovem e radiante.
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